这个动作我只做前一半，不站起来，抱膝做~~~以前在电视上学的，说这样滚动一下对脊柱好，所以就加在晨练里了，每次滚五下：）

来源: 山菊花 于 2024-03-01 14:56:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (0 bytes)
回答: 我经常在YouTube 上学习各种运动 由 幕鼓晨钟 于 2024-03-01 11:10:31

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• 借着惯性, 身体尽可能向前, 这样站起来会容易很多 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:26:00

• 不要利用惯性，要有意识地利用腹肌的力量。慢慢向前滚，能感受到背部被按摩。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 17:20:43

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