最近膝盖开始隐隐作痛

来源: bigworry55 于 2026-01-21 13:46:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (133 bytes)

估计到了更年期了。大家有什么心得：补充什么？运动注意什么？运动前热身？护膝选择？谢谢！

所有跟帖： 

• 网名不是特意为这个话题起的，但是 -怀旧一点点- ♀ 给 怀旧一点点 发送悄悄话 怀旧一点点 的博客首页 (154 bytes) () 01/21/2026 postreply 13:48:34

• 我也是隔一段时间（两三个月）就会出现左膝盖无力一下。 -其乐无穷- ♂ 给 其乐无穷 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 13:48:40

• 哪個年齡會碰到？40？50？ -NoWhy9876- ♀ 给 NoWhy9876 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 13:52:03

• 40以后的时候自觉和年轻人没啥两样。现在平时慢跑5个miles也没事。就是左膝盖间歇性近乎give in有些让人担忧。 -其乐无穷- ♂ 给 其乐无穷 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 13:57:57

• 51了 -bigworry55- ♂ 给 bigworry55 发送悄悄话 bigworry55 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 16:40:00

• 年龄带来的问题无解，注意保暖和避免剧烈运动，赫赫。。我现在学乌龟，慢慢来。。乌龟活千年，猎豹二十年都活不到。。。 -Midwestrural- ♂ 给 Midwestrural 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 13:49:49

• 膝盖最要紧的就是省着用。大腿和周边肌肉强了，对膝盖的保护也会好一点。 -可能成功的P- ♀ 给 可能成功的P 发送悄悄话 可能成功的P 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 13:52:44

• 膝盖最好不要用 -Mich_Agent- ♂ 给 Mich_Agent 发送悄悄话 (262 bytes) () 01/21/2026 postreply 13:59:07

• 我是打了玻尿酸（Durolane, hyaluronic acid)润滑剂，从不能上下楼，到健步如飞已经8个月了 -Feinbery- ♂ 给 Feinbery 发送悄悄话 (2676 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:04:44

• 好了？还是需要再打？ -怀旧一点点- ♀ 给 怀旧一点点 发送悄悄话 怀旧一点点 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:10:14

• 软骨磨损，好不了的。医生说一针保6个月，可我8个月来玩命用，每周无数次踢球打匹克球，结果还是好好的啊？难道我真是神人？ -Feinbery- ♂ 给 Feinbery 发送悄悄话 (3066 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:12:12

• 大概医生六个月保守说法，也许一年，怕你去找他算账lol -怀旧一点点- ♀ 给 怀旧一点点 发送悄悄话 怀旧一点点 的博客首页 (53 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:14:20

• 是啊，我肯定比一般人费。足球是减少了，一周三场变一场，但匹克球打疯了，周末经常一天5-6个小时 -Feinbery- ♂ 给 Feinbery 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:17:50

• 匹克球当心胳膊疼（网球肘） -Mich_Agent- ♂ 给 Mich_Agent 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:29:27

• 四年前五十肩疼过了。那个疼起来死去活来 -Feinbery- ♂ 给 Feinbery 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:30:20

• 没治？ -怀旧一点点- ♀ 给 怀旧一点点 发送悄悄话 怀旧一点点 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:48:25

• 五十肩都不用治吧？过段时间就好了 -Feinbery- ♂ 给 Feinbery 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:49:27

• 还是身体好。我前几周有一次打匹克球比赛，2小时连续。回家后就浑身酸痛，缓了三天。现在不论打网球匹克球还是乒乓，原则上 -香草仙子- ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (202 bytes) () 01/21/2026 postreply 15:05:59

• 单打一小时也累的。我是每球都使尽全力抽的。双打不停顿两小时没事。那天打七小时是排队打一局歇一局的 -Feinbery- ♂ 给 Feinbery 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 15:38:20

• 问AI。 -Bailey4321- ♀ 给 Bailey4321 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:14:54

• 刚问了，在上面贴里 -Feinbery- ♂ 给 Feinbery 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:15:52

• Steroids injection 管不管用？ -眼镜- ♂ 给 眼镜 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:15:11

• 不知道啊。我就认为我打的是神药。 -Feinbery- ♂ 给 Feinbery 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:18:09

• 我有一次旅游回来膝盖痛，打一针Steroids就没事了，也没再复发 -眼镜- ♂ 给 眼镜 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:23:25

• 看这里。打我的好，打你的不好 -Feinbery- ♂ 给 Feinbery 发送悄悄话 (3738 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:25:24

• 我也问了AI，说我只是发炎不严重。 而且我对Steroids 注射反应良好。我打完快两年了，没事 -眼镜- ♂ 给 眼镜 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:28:54

• 这保险cover吗？ -心雨07- ♂ 给 心雨07 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 15:27:00

• 我的保险cover的，不过要先做核磁共振MRI，让保险公司批。好像1300一针吧，我就付给医生30 -Feinbery- ♂ 给 Feinbery 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 15:35:22

• 十年前开始左边膝盖时不时有点痛，除了把跑步机换成了踏步机之外，其余跑步，徒步，爬山照样做 -闲聊一二- ♂ 给 闲聊一二 发送悄悄话 (54 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:07:24

• 我有一阵膝盖酸痛，特别是锻炼多了之后，以为是膝盖问题。后来trainer 说是肌肉问题，他说肌肉紧拉着膝盖了， -moon*river- ♀ 给 moon*river 发送悄悄话 (128 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:15:52

• 目前 -加州阳光123- ♀ 给 加州阳光123 发送悄悄话 加州阳光123 的博客首页 (236 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:31:10

• 那天打球，伤了手臂的肌肉，疼了好几天。 -铁观音黄金桂- ♂ 给 铁观音黄金桂 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 14:48:00

• 补品加锻炼。锻炼可以增强周边的肌肉来保护膝盖。 -yunick- ♀ 给 yunick 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 15:00:46

• 我也是最近膝盖疼，医生让我跟着这个锻炼 -study169- ♂ 给 study169 发送悄悄话 study169 的博客首页 (137 bytes) () 01/21/2026 postreply 15:15:03

• 谢谢分享！ -yunick- ♀ 给 yunick 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 15:54:41

• 谢谢各位！ -bigworry55- ♂ 给 bigworry55 发送悄悄话 bigworry55 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026 postreply 16:39:00

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