对腿来说，在跑步机上走一万步够了吗？

所有跟帖： 

• 不够，需要去健身房力量训练，如果不去健身房，可在YouTube 找视频自己炼 -田园景色1230- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:05:39

• 555，老了真没劲 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:09:27

• 老了才更得练，才能减缓衰老的过程。 -Francine- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:12:07

• 我觉的我走坡走不快 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:14:08

• 安全第一，如果真想上坡有力量，你真还得练core strength. 不要心急。 -Francine- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:17:09

• 你怎么练core strength? 能分享一点吗？我不想做仰卧起坐或push up。还有别的招儿吗？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:34:58

• 有，你去油管上搜Pamela Reif. 真去做的话，先做5分钟，循序渐进。 -Francine- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:46:35

• 谢啦 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 21:06:10

• 谢谢。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 21:28:52

• 买两个五磅十磅的哑铃，在家自己练练就行了。 -Francine- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:14:11

• 我有二个二磅的，二个四磅的，太重举不动 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:17:00

• 就从两磅四磅开始练，会有效果的。你去YouTube搜一下， -Francine- ♀ (84 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:20:11

• 仅从腿部肌肉力量的角度是够了。但是，跑步机上的一万步和路上的一万步对身体的要求是不一样的， -Francine- ♀ (96 bytes) () 06/19/2023 postreply 19:10:14

• 走一万步的看样子是不打算要膝盖了 -thorn- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 16:53:42