我现在准备把本周末的long run(18迈) 也放在trail上
所有跟帖:
• 我也计划不过不知道能不能跑那么长。看情况。上周末突然膝盖外侧酸(不是IT band)。停了之后现在好多了。 -在水依芳- ♀ (137 bytes) () 04/25/2023 postreply 11:34:28
• 这多半是膝盖上方一周肌肉紧张,建议找痛点死劲接摩去掉nuts. -方外居士- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 11:37:28
• 谢谢!我试一试 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 11:39:38
• Knots -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 11:48:04
• 多谢校正,否则我会一直错下去! -方外居士- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:04:19
• 要保护膝盖,必须练出强大的屁股(臀中肌)。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 11:38:24
• 我刚刚还在练屁股呢;) 的确这个太重要啦!以前也练不过练的不够 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 11:46:55
• 有什么好办法练吗?我也感觉跑长了最先出问题的就是这里! -方外居士- ♂ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:05:29
• 看链接: -在水依芳- ♀ (523 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:07:07
• 墙上的两幅照片。屁股很漂亮。左边的号码布很壮观 -布兰雅- ♀ (277 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:11:29
• 哇!你不愧是长跑马的。我对那个“乱乱的board”竟然只是模糊地有点印象 LOL -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 04/25/2023 postreply 12:18:16