跟我想到一起了!我也是准备周末跑trail. 现在早上太早我还是怕Coyote
所有跟帖:
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我现在准备把本周末的long run(18迈) 也放在trail上
-方外居士-
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04/25/2023 postreply
11:30:03
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我也计划不过不知道能不能跑那么长。看情况。上周末突然膝盖外侧酸(不是IT band)。停了之后现在好多了。
-在水依芳-
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04/25/2023 postreply
11:34:28
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这多半是膝盖上方一周肌肉紧张,建议找痛点死劲接摩去掉nuts.
-方外居士-
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04/25/2023 postreply
11:37:28
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谢谢!我试一试
-在水依芳-
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04/25/2023 postreply
11:39:38
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Knots
-tryonetry-
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04/25/2023 postreply
11:48:04
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多谢校正,否则我会一直错下去!
-方外居士-
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04/25/2023 postreply
12:04:19
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要保护膝盖,必须练出强大的屁股(臀中肌)。
-布兰雅-
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04/25/2023 postreply
11:38:24
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我刚刚还在练屁股呢;) 的确这个太重要啦!以前也练不过练的不够
-在水依芳-
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04/25/2023 postreply
11:46:55
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有什么好办法练吗?我也感觉跑长了最先出问题的就是这里!
-方外居士-
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04/25/2023 postreply
12:05:29
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看链接:
-在水依芳-
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04/25/2023 postreply
12:07:07
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墙上的两幅照片。屁股很漂亮。左边的号码布很壮观
-布兰雅-
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04/25/2023 postreply
12:11:29
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哇!你不愧是长跑马的。我对那个“乱乱的board”竟然只是模糊地有点印象 LOL
-在水依芳-
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04/25/2023 postreply
12:18:16