可以用网友gossipgirl8 和朗朗晴天的提供的跑步计划

这样针对新手的计划,你不会有压力,目标是跑够时间,每天一点点进步,不会让你感到无趣。游泳也是,自己加些变化,比如练踢腿,划水,计时游,提高速度,或者学一样新泳姿。 自己感游泳比跑步更boring 

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谢谢记得,好开心 -朗朗的晴天- 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 10:08:15

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