可以用网友gossipgirl8 和朗朗晴天的提供的跑步计划

来源: 于 2023-04-16 04:26:01 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

这样针对新手的计划，你不会有压力，目标是跑够时间，每天一点点进步，不会让你感到无趣。游泳也是，自己加些变化，比如练踢腿，划水，计时游，提高速度，或者学一样新泳姿。 自己感游泳比跑步更boring