可以用网友gossipgirl8 和朗朗晴天的提供的跑步计划

来源: 2023-04-16 04:26:01 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

这样针对新手的计划,你不会有压力,目标是跑够时间,每天一点点进步,不会让你感到无趣。游泳也是,自己加些变化,比如练踢腿,划水,计时游,提高速度,或者学一样新泳姿。 自己感游泳比跑步更boring