打卡55，我也卷了一个半马，哈哈

||跑步13迈||俯卧撑100+50+40||卷腹100+100||引体向上14+11+9||

躺地沙发上装可怜求关注的毛三娃

今天跑了赛前最后一个mid-long半马距离。计划跑几迈MP。起跑状态不是很好，跟在两个小伙伴后面8:30的配速都觉得吃力。直到第7迈才有了感觉，开始加速。第八、九迈在沙土地上跑，渐进方式平均都达到了MP的目标。然后转到旁边的水泥trail，却是很奇怪，那里明明是一个慢下坡，却怎么也快不起来，不管如何努力还是比目标配速慢了10秒。跑了两迈调头回来，又有了感觉，跑了两迈MP的配速，最后一点甚至跑到了半马配速。想了想，可能是逆风和顺风原因。看来在MP配速风的影响也很大。而现在看波马时的风向也在乱转。

下午一个人在Gavelston海边蹓跶了半天，晚上9:30才回到家。至于为啥，今天太晚了，明天再说吧。

 

 

 

 

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所有跟帖： 

• Typo: Galveston. -布兰雅- ♀ (258 bytes) () 04/08/2023 postreply 22:23:33

• 我已经歇了。 -山水一程歌- ♀ (343 bytes) () 04/09/2023 postreply 05:07:45

• 坚持速跑，但不练。Keep it short and sweet. -布兰雅- ♀ (396 bytes) () 04/09/2023 postreply 07:32:35

• 这都能跑到6:45，在=这是在和天神战斗啊 -川之东南- ♂ (192 bytes) () 04/09/2023 postreply 08:28:26

• 拚了。 -布兰雅- ♀ (264 bytes) () 04/09/2023 postreply 08:36:43

• 这么大风的情况下，如果我在帆船上是有可能达到这个速度的 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 10:25:00

• D5太吓人了，小布牛的一塌糊涂 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 09:59:01

• 谢谢分享！这个强度我肯定跟不上哈！学习了！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 09:59:54

• 剩下的基本都是慢跑了。周四或者周五如果状态好，可能会试一下2-3的MP dress-up run -川之东南- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 08:35:22

• 好！周五出发前早晨试试 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 10:00:44

• 这速度杠杠的，下周要飞？好像温度的确会上来 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 04:53:51

• 加油！喜欢你对自然界万千气象的感受. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 05:41:47

• 卖个关子，且听下回分解。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 05:50:40

• 远远儿的是游乐场吗，摩天轮好漂亮 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 06:12:53

• 少年老成，这三娃子 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 06:17:54

• 已经明天了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 06:24:49

• 等今天更新 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 09:57:53

• 自己随便跑跑的半马的配速很牛呀！每次读你的打卡我尤其关注毛三娃，它好有魅力呀：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 14:37:21

• 真是跑得快，佩服佩服 -东河山村- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 18:57:28

• 牛！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 09:51:30