要弄个运动手表，跑步就不枯燥了。对了，还要下载节拍器，跟着点跑，踩着180的步频。

一跑，膘就下来了。我周一周二跑二天，周3周4 铲雪 ，发现腰变细了。

所有跟帖： 

• 有，我听音乐 -紫色海洋- ♀ (0 bytes) () 04/08/2023 postreply 20:17:04

• 听音乐也行，步频要180以上。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/08/2023 postreply 20:21:48

• 紫紫好啊。高兴又看到你。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/08/2023 postreply 22:24:25

• 我用节拍器时要么完全无视它要么不知道该迈哪只脚了。我的步频都是靠速度跑练出来的。 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 04/08/2023 postreply 21:33:57

• 哈哈，我猜你不会跳舞。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 04/08/2023 postreply 21:46:35

• 哈哈！还是教授了解我，曳步舞就是踩点舞，踩在beats / 重音上。今天跑步准备踩着《梅花泪》曳步舞的节拍。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 07:43:51

• 那个节拍器在场子里练练就行了，在路上跑别听那节拍，容易出事故。路况、行人、车辆等干扰太多了，跟本无法从心所欲 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/08/2023 postreply 22:17:26

• 节拍器不是必要的，听鼓点，劲歌的鼓点都很重 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 06:19:22

• 这都是你们会唱歌的人说的。对于乐盲来说，根本不知道这些都是啥 -川之东南- ♂ (326 bytes) () 04/09/2023 postreply 09:13:28

• 哦。。。我听歌偏重旋律一点，但歌词太差了也没劲 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 09:46:32

• 反正也听不懂 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 10:07:40

• 我“歌词”那句话主要是针对时下流水线出来的口水歌网红歌而言 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/09/2023 postreply 13:18:25