谢谢你的美言！有几个我也做不好，比如这个，7 年前的照片，多少年也没进步。the ideal way for those

来源: lawattaction 于 2023-04-01 14:37:43 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (491 bytes)

本帖于 2023-04-01 18:47:53 时间, 由普通用户 lawattaction 编辑

回答: 40°C，90分钟！动作完美，厉害厉害！由严惠姗于 2023-04-01 14:00:54

legs to go up is for the muscles of the lower back and abdomen to pick them up.这个体式非常累人，心率能到130-140。今天就是做完这个，偷看一眼手表，才知道忘记选yoga ， ready ， go . 之前的半小时都是各种为warm up ，从这以后关注spine , 各种前后弯。

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所有跟帖：

• 手在前方伸直抬起, 就是superman -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 14:52:05

• 你说的是小燕飞，治腰间盘的好动作。这个locust pose ,能把二腿抬到直立，我把图加在我的照片下面了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 15:05:34

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