谢谢你的美言！有几个我也做不好，比如这个，7 年前的照片，多少年也没进步。the ideal way for those

来源: 于 2023-04-01 14:37:43 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

legs to go up is for the muscles of the lower back and abdomen to pick them up.这个体式非常累人，心率能到130-140。今天就是做完这个，偷看一眼手表，才知道忘记选yoga ， ready ， go . 之前的半小时都是各种为warm up ，从这以后关注spine , 各种前后弯。