打卡顺便推荐Caroline Girvan workout 还有问一下low heart rate running

Caroline Girvan 的 youtube 上的 workout 是我最喜欢的 https://www.youtube.com/@CarolineGirvan，每个系列30-50天，一周5天。她只在视频开始有对动作的介绍，过程中有下个动作的预演，中间没有很多话和吆喝只有音乐我比较喜欢。我完成了她的几乎所有的系列，只剩Epic II最后10天了。当时有事儿没有follow.正好这段时间她停了一段时间。

我单手15磅双手25磅之后就很久没有加重量，最近才买了两个25磅一个30磅的。慢慢加重量吧！

对于跑马，我看到这个人的视频觉得比较有意思。https://www.youtube.com/watch?v=P_VNQ6UIbS8 不过照这个速度要很久我才可能BQ呢！不过他说这样做速度可以稳定提高而且不容易受伤。不知有经验的大侠们怎么认为？

所有跟帖： 

• 单手15磅双手25磅做CG的workout超级厉害 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:54:12

• 你也知道她的workout? 我一开始用5磅的 ;) 慢慢增加的。我看你都用到40磅了呀！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 05:25:23

• 嗯，我提过几次，跟她练了快两年，做她的workout我只能6-15磅练上肢，下肢有的时候可以20. -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 07:54:43

• 两年效果应该很明显 了吧 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 08:00:07

• 我觉得挺不错的，推荐给了几个朋友，也都效果显著 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 09:02:52