我是认为真想增重（或者减重），没有做不到的，找个好dietitian，

为啥跑步要请教练，要follow计划，增重减重就不要了呢？

所有跟帖： 

• 你说的太对了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:13:07

• 因为我就是这样瘦下来的，就是天天记录，天天算卡路里。 -羽绒服- ♂ (216 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:19:21

• 有人是基因造成的，瘦肉型。瘦不代表没有力量。很多超马高手都很瘦。他们的肌肉和筋健力量都超强 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:36:08

• 这个我知道。瘦的人很难吃胖，但是增肌还是可能的。 -羽绒服- ♂ (339 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:46:11

• 体重和肌肉大小对运动力量的影响，到了一定程度就没有正相关效果了。咱们不了解别人的体质和家庭遗传史，只能根据各人自己情况调 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:51:23

• 这个肯定。胖的人不一定能输出那个瓦数/公斤。 -羽绒服- ♂ (619 bytes) () 03/09/2023 postreply 10:04:07

• 还有，你说得对。我们能了解他们的多少情况？也不能打探人家隐私，对吧。可是找营养师就不一样了，一定是有针对的呀 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 10:08:41

• Dietitian 是好，可是了解我们的饮食习惯的营养师容易找到吗？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:29:56

• 饮食习惯是可以变的，如果非要每天吃中餐，炒菜，那是不可能减肥的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:31:10

• 哈！吃中餐一样减！看怎么炒菜，炒什么菜。更有效的是戒糖、减碳水。当然你是医生更有发言权 -山水一程歌- ♀ (69 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:39:45

• 是，dietician不管你吃中餐西餐，只会指导你计算macro -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:41:49

• 笋子黄瓜等生吃的，我就不放调味品了，吃原味。这样可以减一些盐和调味品的热量。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 09:50:20

• 二十几年前，俺的realtor 说，看你们中国人都那么苗条， 我现在on diet 只吃中餐=中餐馆，咋还胖了 -sj1993- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 10:48:05