嗯。Surge 大致可以归入 Fartlek。灵活运用。当然尾端冲刺也是一种Surge。平原地区（德州）的更要注意，可以

来源: 布兰雅 于 2023-02-22 15:50:31 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (303 bytes)

用长跑训练中，不断加入 Surges来模拟跑山。

因为提速以后，很多肌肉系统都和跑山类似。休士顿的跑者，因为一马平川，如果还用一成不变的速度跑，那么稍微有点坡，比如外婆马，加州CIM，就得不到预期的成绩。

所有跟帖： 

• 我这里应该不成问题。烦的是easy run时爬坡打乱心率 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 17:23:58

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