嗯。Surge 大致可以归入 Fartlek。灵活运用。当然尾端冲刺也是一种Surge。平原地区（德州）的更要注意，可以

用长跑训练中，不断加入 Surges来模拟跑山。

因为提速以后，很多肌肉系统都和跑山类似。休士顿的跑者，因为一马平川，如果还用一成不变的速度跑，那么稍微有点坡，比如外婆马，加州CIM，就得不到预期的成绩。