这个是我的实际经验。我有一段时间肩膀不知道怎么伤了，连后背挠痒痒都不行。开始我就是轻伤不下火线，忍着疼做小重量

所有跟帖： 

• 反反复复也不好，见了理疗师也不行，后来我干脆就练别的地方或者跑步，突然有一天我发现不疼了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 16:31:00

• 所以啊，我在上面帖子里没提力量训练，以活、动 为主，减少粘连。其实，跑步是全身运动，身上的每块肌肉都在动 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 16:53:34

• 你说的对，跑步是全身运动，我说的休息和你一个意思，不在受伤的部位施加压力 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 17:25:00

• 养伤真的是需要耐心啊 -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 18:06:36