还有，我听说运动前要补充碳水，运动后要补充蛋白。那你们是怎么补充的？

所有跟帖： 

• 看你的运动量吧，一般的运动量不用做出什么饮食的特别变化，就是要好好吃饭 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 13:10:08

• 好好吃饭就是多吃肉和蔬菜了，谢谢 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 14:01:36

• 运动量不大，好比跑步不超过10公里的，锻炼前后没必要特意补什么 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 13:10:43

• 哎呀所见略同啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 13:11:08

• 哈哈，我也刚想说 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 13:12:04

• 好的 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 14:01:52

• 同意楼上两位。我这样轻轻量级的感觉啥都不用补。顺便今天打卡SQPU -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 13:19:47

• 原来如此 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 14:02:05

• 我对运动量大的理解几乎每天back-to-back连续2-4个小时, 光运动消耗1000-2000大卡热量 -清水胜浓茶- ♀ (163 bytes) () 02/16/2023 postreply 13:19:55

• 还是有不少人每天运动2小时的吧，不过可能强度不大 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 14:02:44

• 很少有人每天运动两小时的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 14:58:32

• 你和小布都是早上跑两小时啊 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 15:24:29

• 我和小布都，那是人中龙凤啊。不是普通人啊。哈哈哈哈哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 15:37:05

• 她们的运动强度还有。可是有几个人玩（大）铁三，一年跑那么多马拉松呢？ -羽绒服- ♂ (65 bytes) () 02/16/2023 postreply 15:39:53

• 很少人。强度不大，像有些退休的，市中心公园里溜达，那不算。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 15:16:34

• 哎呀，咱们有不谋而合 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 15:18:20

• 我不特别补充，就一个小时的gym，用不着 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 14:44:29

• 是，你已经很健康了嘻嘻 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 14:58:43

• 我儿子打网球是一个半小时 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 15:25:21

• 我们不是在说你嘛 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 15:37:28

• 拉伸软开算不算运动？ -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 16:14:55

• 算活动吧，和家务类似 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 16:18:31