每天一小时运动,不算热身和放松按摩运动,每周休息一天,周末一次长跑,平时每天5到10迈,一周35-40迈,另加cross training and mobility work。自己感觉还是能坚持的。不过年纪大了要多花时间休息躺平。花时间的社交和家务都简化了。
我觉得自律的长跑老将每年超过2千迈还是很容易的。像我这种新手正在向1800靠近。
所有跟帖:
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很赞
-小眼睛精灵-
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02/07/2023 postreply
13:45:55
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是的。坚持下来就不难。难的就是5年10年一直坚持。(Strava)
-布兰雅-
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02/07/2023 postreply
13:48:27
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坚持Strava,坚持参加跑群,找到合适的队伍
-山水一程歌-
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02/07/2023 postreply
13:59:09