我觉得自律的长跑老将每年超过2千迈还是很容易的。像我这种新手正在向1800靠近。

每天一小时运动，不算热身和放松按摩运动，每周休息一天，周末一次长跑，平时每天5到10迈，一周35-40迈，另加cross training and mobility work。自己感觉还是能坚持的。不过年纪大了要多花时间休息躺平。花时间的社交和家务都简化了。