平均7：45配速的long run

按照小布介绍的，通常long run的配速比比赛配速慢90秒，你的比赛配速就是6：15，全马就是2:44。即使你的long run比比赛配速只慢60秒，全马配速是6：45，你也应该能跑进2:57，看来破三没啥悬念了

所有跟帖： 

• 破三不是算出来的lol 应该再慢一点，这不是得回家包饺子么，晚了给领导找麻烦 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 15:24:35

• 比赛受各种因素的影响，天气，状态，赛道，赛前休息，比赛当中补给，赛前loading等等，我是说你现在已经完全具备破三的实力，能不 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 15:40:00

• 能不能破还要看比赛发挥 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 15:40:00

• 我最爱跑步机 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 16:19:10

• 看来咱俩是仇人 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 16:55:00

• 哈哈，算互补吧 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 16:59:15

• 呀，多谢提醒，我还没报名呢！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 16:40:03

• 换成公里，我估计都跑不了这个速度 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 15:45:34

• 你骑车厉害！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 16:42:14