平均7：45配速的long run

来源: 于 2023-02-05 15:12:37 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

按照小布介绍的，通常long run的配速比比赛配速慢90秒，你的比赛配速就是6：15，全马就是2:44。即使你的long run比比赛配速只慢60秒，全马配速是6：45，你也应该能跑进2:57，看来破三没啥悬念了