新手红利大大的

最近睡觉很差，基本不跑步了，不过依旧跟着我的理疗师制订的一周两次的力量训练。以前虽然也力量训练，但是基本都是在家用哑铃，重量上不去。这两个月跟着计划用杠铃重训，感觉一直在进步，应该就是新手的红利了。硬拉PR155磅，站姿杠铃肩推60磅，今天最开心的是可以克服心理，单腿跳提高到stepper with 6 risers. 

分享一下今天的计划

最后的circuit很累人，勉强完成五组。

 

所有跟帖： 

• 哇塞，棒棒的！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:05:46

• 很不错啊! 那个站姿杠铃肩推，我愣了半天不知道是啥，看你贴的图才知道是 military press -GoGym- ♀ (197 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:07:14

• 可不，我现用ｇｏｏｇｌｅ翻译的，哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:09:31

• 好棒！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:18:00

• 睡眠不好的时候别给自己压力，这个有时候一阵儿一阵儿的，跟内部外部情况都有关系，注意饮食，适当运动，慢慢调整。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:57:54

• 谢谢胖胖。你说的对，我现在不给自己设目标，感觉好的时候就去练练力量 -小眼睛精灵- ♀ (424 bytes) () 01/27/2023 postreply 15:13:57

• 出走吧。搭火车去熊那儿边撒欢 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 16:09:26

• 欢迎你们一起来，我今天带郎又遇狼了，晕死了…… -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 17:21:33

• 走，咱一起 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 18:26:00

• 精灵你试试炖银耳莲子红枣，放点桂圆枸杞，每天吃一小碗，不用多。试试怎样。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 19:02:30

• 哇噻，你好厉害啊！仰慕 -polebear- ♀ (123 bytes) () 01/27/2023 postreply 17:20:25