就这一项而言, 每次蹲到坚持不下去为止, 休息1, 2 分钟, 重复 3, 4 次, 每隔一天做一次, 足够了.

所有跟帖： 

• 每天做反而不好吗？一分钟就坚持不下去了。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 12:43:05

• 需要有时间恢复, 生长肌肉, 十, 二十几的人可以每天做, 四十以上的人, 恢复减慢, 需要时间, 心急吃不了热豆腐. -选民- ♂ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 12:48:54

• 肌肉是不能生长的。健美运动员的肌肉变大是每个肌细胞变大。细胞增殖是癌症的表现。 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 01/16/2023 postreply 19:36:42

• 噢, 原来如此. 那么没有肌肉的人, 是练不出肌肉来的, 只是瞎折腾. -选民- ♂ (0 bytes) () 01/17/2023 postreply 08:04:08