打卡帖,五里一扬鞭

雨居然停了,没偷成懒。

下面的花花留的作业。跑完5迈没拉伸直接跑百米。怕闪了老腰,使了八成力。掐表一看14.8秒傻眼了,怎么堕落成这样了,再一看距离,哈哈,天黑跑道滑,跑了110米。

所有跟帖: 

赞赞赞,我也打卡,可以一口气做30个俯卧撑了,谢谢小君老师! -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 16:19:06

熊熊也是大力女神。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 17:06:06

不是39个,是30个,差很远的;-)我做得不标准 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 17:26:25

熊出没注意 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (348 bytes) () 01/12/2023 postreply 19:16:09

尤其注意上肢发达的熊。 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 07:00:28

我只是个提议人而已啦,一起学习中,每天40个打卡 -xiaojunhuang- 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 17:42:00

欢迎踊跃打卡。我吃得太饱,这会儿怕是只能俯卧,撑不起来,睡觉前补上。 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 17:45:09

我也打卡,现在每天5 - 60个, 谢小君队长带领 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 17:52:35

报告队长,我今天的指标完成了 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 18:55:37

咦,每天不是三十么? -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 19:12:33

还不是被群里人卷的,想着能做就多做几个,后面几天就可以躺平了,哈哈 -xiaojunhuang- 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 20:04:00

大家都好棒! -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 20:07:17

一口气30个,牛! -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 08:01:56

嗯,下次握着秒表跑百米。或借个终点自动计时器 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 16:22:15

表是抓手里的,看错线了 ^_^ -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 16:56:53

换算成百米13秒45,还只使了八成力,还是跑了5迈以后,就这也比我年轻的时候最快的百米冲刺快,太牛了 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 17:21:00

百米天赋成分大,再加两成力也提高不了多少,非线性,我年轻时在12秒以外。 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 18:02:43

嗯,再加力容易受伤 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 07:06:22

为啥用公里啊晕. 换算一下多少pace? -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (38 bytes) () 01/12/2023 postreply 17:43:12

距离太短用pace没感觉,直接看时间就可以了,如果你重复很多的话,不用在意每一个,看整体的effort吧 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (256 bytes) () 01/12/2023 postreply 17:58:01

嗯嗯,有道理 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (160 bytes) () 01/12/2023 postreply 18:15:14

别盯着表了,你要的是整体训练效果。建议跑场地的时候用普通秒表(no GPS) -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 18:37:30

嗯,好的 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 19:20:55

你这医生咋不识数lol 除以1.1就好了,跑步机刚给算过了,13秒半 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 18:06:06

你也太牛了! -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (69 bytes) () 01/13/2023 postreply 06:05:01

每天跑的不亦乐乎啊,赞 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 07:55:17

你是飞毛腿啊 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 16:56:45

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