雨居然停了,没偷成懒。
下面的花花留的作业。跑完5迈没拉伸直接跑百米。怕闪了老腰,使了八成力。掐表一看14.8秒傻眼了,怎么堕落成这样了,再一看距离,哈哈,天黑跑道滑,跑了110米。
雨居然停了,没偷成懒。
下面的花花留的作业。跑完5迈没拉伸直接跑百米。怕闪了老腰,使了八成力。掐表一看14.8秒傻眼了,怎么堕落成这样了,再一看距离,哈哈,天黑跑道滑,跑了110米。
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赞赞赞,我也打卡,可以一口气做30个俯卧撑了,谢谢小君老师!
-polebear-
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01/12/2023 postreply
16:19:06
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熊熊也是大力女神。
-严惠姗-
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01/12/2023 postreply
17:06:06
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不是39个,是30个,差很远的;-)我做得不标准
-polebear-
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01/12/2023 postreply
17:26:25
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熊出没注意
-布兰雅-
♀
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01/12/2023 postreply
19:16:09
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尤其注意上肢发达的熊。
-fuz-
♂
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01/13/2023 postreply
07:00:28
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我只是个提议人而已啦,一起学习中,每天40个打卡
-xiaojunhuang-
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01/12/2023 postreply
17:42:00
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欢迎踊跃打卡。我吃得太饱,这会儿怕是只能俯卧,撑不起来,睡觉前补上。
-喵儿爸-
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01/12/2023 postreply
17:45:09
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我也打卡,现在每天5 - 60个, 谢小君队长带领
-GoGym-
♀
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01/12/2023 postreply
17:52:35
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报告队长,我今天的指标完成了
-我痛恨跑步机-
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01/12/2023 postreply
18:55:37
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咦,每天不是三十么?
-fuz-
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01/12/2023 postreply
19:12:33
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还不是被群里人卷的,想着能做就多做几个,后面几天就可以躺平了,哈哈
-xiaojunhuang-
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01/12/2023 postreply
20:04:00
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大家都好棒!
-落花飘零-
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01/12/2023 postreply
20:07:17
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一口气30个,牛!
-小眼睛精灵-
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01/13/2023 postreply
08:01:56
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嗯,下次握着秒表跑百米。或借个终点自动计时器
-fuz-
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01/12/2023 postreply
16:22:15
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表是抓手里的,看错线了 ^_^
-喵儿爸-
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01/12/2023 postreply
16:56:53
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换算成百米13秒45,还只使了八成力,还是跑了5迈以后,就这也比我年轻的时候最快的百米冲刺快,太牛了
-我痛恨跑步机-
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01/12/2023 postreply
17:21:00
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百米天赋成分大,再加两成力也提高不了多少,非线性,我年轻时在12秒以外。
-喵儿爸-
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01/12/2023 postreply
18:02:43
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嗯,再加力容易受伤
-fuz-
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01/13/2023 postreply
07:06:22
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为啥用公里啊晕. 换算一下多少pace?
-落花飘零-
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01/12/2023 postreply
17:43:12
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距离太短用pace没感觉,直接看时间就可以了,如果你重复很多的话,不用在意每一个,看整体的effort吧
-喵儿爸-
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01/12/2023 postreply
17:58:01
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嗯嗯,有道理
-落花飘零-
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01/12/2023 postreply
18:15:14
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别盯着表了,你要的是整体训练效果。建议跑场地的时候用普通秒表(no GPS)
-喵儿爸-
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01/12/2023 postreply
18:37:30
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嗯,好的
-落花飘零-
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01/12/2023 postreply
19:20:55
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你这医生咋不识数lol 除以1.1就好了,跑步机刚给算过了,13秒半
-喵儿爸-
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01/12/2023 postreply
18:06:06
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你也太牛了!
-光盐行者-
♂
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01/13/2023 postreply
06:05:01
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每天跑的不亦乐乎啊,赞
-小眼睛精灵-
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01/13/2023 postreply
07:55:17
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你是飞毛腿啊
-polebear-
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01/13/2023 postreply
16:56:45
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