打卡帖，五里一扬鞭

来源: 喵儿爸 于 2023-01-12 16:15:49 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (442 bytes)

雨居然停了，没偷成懒。

下面的花花留的作业。跑完5迈没拉伸直接跑百米。怕闪了老腰，使了八成力。掐表一看14.8秒傻眼了，怎么堕落成这样了，再一看距离，哈哈，天黑跑道滑，跑了110米。

所有跟帖： 

• 赞赞赞，我也打卡，可以一口气做30个俯卧撑了，谢谢小君老师！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 16:19:06

• 熊熊也是大力女神。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 17:06:06

• 不是39个，是30个，差很远的；-）我做得不标准 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 17:26:25

• 熊出没注意 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (348 bytes) () 01/12/2023 postreply 19:16:09

• 尤其注意上肢发达的熊。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 07:00:28

• 我只是个提议人而已啦，一起学习中，每天40个打卡 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 17:42:00

• 欢迎踊跃打卡。我吃得太饱，这会儿怕是只能俯卧，撑不起来，睡觉前补上。 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 17:45:09

• 我也打卡，现在每天5 - 60个， 谢小君队长带领 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 17:52:35

• 报告队长，我今天的指标完成了 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 18:55:37

• 咦，每天不是三十么？ -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 19:12:33

• 还不是被群里人卷的，想着能做就多做几个，后面几天就可以躺平了，哈哈 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 20:04:00

• 大家都好棒！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 20:07:17

• 一口气30个，牛！ -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 08:01:56

• 嗯，下次握着秒表跑百米。或借个终点自动计时器 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 16:22:15

• 表是抓手里的，看错线了 ^_^ -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 16:56:53

• 换算成百米13秒45，还只使了八成力，还是跑了5迈以后，就这也比我年轻的时候最快的百米冲刺快，太牛了 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 17:21:00

• 百米天赋成分大，再加两成力也提高不了多少，非线性，我年轻时在12秒以外。 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 18:02:43

• 嗯，再加力容易受伤 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 07:06:22

• 为啥用公里啊晕. 换算一下多少pace? -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (38 bytes) () 01/12/2023 postreply 17:43:12

• 距离太短用pace没感觉，直接看时间就可以了，如果你重复很多的话，不用在意每一个，看整体的effort吧 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (256 bytes) () 01/12/2023 postreply 17:58:01

• 嗯嗯，有道理 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (160 bytes) () 01/12/2023 postreply 18:15:14

• 别盯着表了，你要的是整体训练效果。建议跑场地的时候用普通秒表(no GPS) -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 18:37:30

• 嗯，好的 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 19:20:55

• 你这医生咋不识数lol 除以1.1就好了，跑步机刚给算过了，13秒半 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 18:06:06

• 你也太牛了！ -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (69 bytes) () 01/13/2023 postreply 06:05:01

• 每天跑的不亦乐乎啊，赞 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 07:55:17

• 你是飞毛腿啊 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 16:56:45

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