天黑跑步，腰里放把匕首，对付坏人和动物，还可以壮胆。pinto beans是不是就用水煮了一下，放了点盐？

所有跟帖： 

• 石灰粉、辣椒面、……… -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 08:34:24

• 嗯，就是叫防狼喷雾SABRE。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 08:58:57

• 嗯，我用高压锅，睡前放进去，早上就可以吃了。懒人的食谱。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 08:43:20

• 我用高压锅煮八宝粥，十来种豆子+米，放冰箱里，够吃5个早饭。其它2天吃牛奶煮燕麦。每天还有黑面包鸡蛋。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 08:54:14

• 我因为要计算量，不能搞的太五花八门了，否则算起来太麻烦了lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 08:57:29

• 你真用心。我主食量小，藜麦20-25克，肉吃一个拳头大点。晚饭吃饺子只吃4-5个，然后就是一份青菜，一份鳗鱼/三文鱼。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 09:03:15

• 吃的很均衡 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 09:07:50

• 谢谢小女神。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/12/2023 postreply 09:20:23