谢谢大家的建议

我的基本情况：家族遗传糖尿病，姐姐就有。从前年开始血糖A1C慢慢从5.6到5.7到5.8，空腹血糖在正常范围的上限。平时米饭面食基本不吃，每天早上一杯拿铁，水果一天一份，甜品一周一两次，喝酒一周一次，一周重量锻炼两次到三次，瑜伽2-3次，椭圆机晚饭后一周两三次，血糖还是年年增高。新年后开始16/8间歇断食，不知道大家认为还有什么可以改变的？

所有跟帖： 

• 不错不错，你还有很大改进“空间”，哈哈。拿铁18克糖，水果是树上的糖，甜品的糖无上限，都不如米饭面条。还有为什么喝酒？ -布兰雅- ♀ (263 bytes) () 01/11/2023 postreply 15:57:02

• 哈哈，我都觉得我够低碳水的了，被你一说简直太多糖了 -ew_2145- ♀ (354 bytes) () 01/11/2023 postreply 16:18:53

• 一眼看出问题！看来自己以为的低糖和真正的低糖有很大差距。。。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 01/11/2023 postreply 17:06:16

• 是，我所有的病人都要给我写下他们最近三天的饮食，否则人人都觉得自己吃的特健康 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/11/2023 postreply 17:57:50

• 你的糖真不低啊。先去了拿铁，该喝黑咖啡或茶，甜品最好别吃，或者每次一两口，水果也少吃 -GoGym- ♀ (75 bytes) () 01/11/2023 postreply 16:39:16

• 如果非要喝latte, 告诉他们 no syrup, 这就至少去掉15到20克的糖 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/11/2023 postreply 17:16:38

• latte不是只是牛奶和咖啡吗？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/11/2023 postreply 17:33:22

• 当然乳糖不能算少 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/11/2023 postreply 17:42:24

• 他们还加syrup，至少Starbucks加。所以我偶尔去买都要求no syrup -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/11/2023 postreply 20:01:02

• 大家都提建议你改善饮食了，另外你的运动时间要至少每天三十分钟 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/11/2023 postreply 18:05:59