大一,恕我直言,我完全不理解你这样糟蹋自己身体,觉得你喊忙,累,没钱都是借口

首先,在美加,什么样的工作能让你长期整天没时间喝水吃饭?除非是被的非法禁锢的奴工。你有正式工作,公司还有人事部门,有健保福利,所以不管是体力工作还是脑力工作都不可能整天不给员工吃饭喝水。

我曾经有过多年非常忙碌的工作,每天工作12+小时,加上2+小时commute,calendar 排得满满的,甚至有同一时段四个会议的情况。加之上有老,下有小,回家还要管小孩。但我都能坚持每天健身和比较健康的饮食。所以你说整天没时间吃饭喝水,到晚上胡吃海塞一堆垃圾食品,你没有家累,那是你自己的选择,不要怪这怪那。

说到健康饮食,如果没时间做美食,也有很多快速简易廉价健康的食谱。随便举几个例子:

蛋白质: 你可以周末煮一锅鸡蛋,放在冰箱里每天拿两个出来加点酱油。一盒豆腐微波炉里打两分钟,撒橄榄油胡椒和苹果醋。水煮鸡胸切块放冰箱,每天拿几块出来微波炉热一下。买个店里烤好的 Rotisserie chicken, 各个部位可以吃好几天。慢锅煮一锅杂豆,每天微波炉加热吃一碗。水煮鱼片,和鸡胸类似。其次还有蛋白粉,无糖希腊酸奶, cheese...

蔬菜: 大包装沙拉,黄瓜,胡萝卜等生吃,绿菜花,白菜花等微波炉打几分钟拌橄榄油,苹果醋和喜爱的调料。

如果连咀嚼时间都要省,那就把上述的各种组合加个苹果打成smoothie喝下。一次可以准备一星期的N瓶。

所有这些,准备时间不超过五分钟,都比你一盒饼干加十个橘子省钱,快速而且健康多了 。

既然你选择不锻炼,不喝水,饮食不健康,不看医生不体检,那就干脆对自己的选择at peace. 既要糟蹋自己身体,又吓得要死东问西问,为什么呢?什么 你前一阵到各个坛子问保险的时间,完全可以给人事部打电话,去看医生做体检了。

在网上认识你挺久了,今天算我多嘴几句。也许你需要的不是饮食健康建议,而是心理咨询。

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