该死的雪！

来源: wlwt123 于 2022-12-14 21:29:00 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (554 bytes)

第一次雪地跑步，开始还是满开心的，一路跑一路想，冰天雪地，这是不是太笨呀？万一受伤就自作自受了。

果然不出自己所料，还有300米就跑完回家时，为了避开一片雪，哎呀的跌了一跤！看来是扭伤脚踝。

这是不是2-3星期都不用跑了？

今年每天都保持运动耗700大卡，不用腿，看来天天都不能吃午餐了！

网友有什么好建议呀？ 能单腿玩spin bike或elliptical吗？还是立刻参加gym去做上身运动？

所有跟帖： 

• 扭伤了脚踝，赶紧冰敷！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 22:16:50

• 磨刀不误砍柴工，该休息就好好休息。最起码，我觉得应该避免这些单腿运动，左右肌肉不对称是一，万一失去平衡就是再次受伤。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 03:44:47

• 对，受伤的是比较弱的腿。 -wlwt123- ♂ 给 wlwt123 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 06:36:00

• 雪天路滑为什么非要跑步，这不是有病吗？我雪天走路都是身体前倾的企鹅小碎步，别说跑了。我就不理解这些有执念的人 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 05:12:01

• 大家好好聊天，还是别这么讲话。我们都有不理解的事情。雪天也可以跑步，适当的gear很重要，同时自己肌肉控制能力也有关系。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 05:52:49

• 我是说的比较直，不会聊天啊。可能是我觉得自己的身体不全是自己的，要对好些人负责，伤不起。而且我要看risk and -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (86 bytes) () 12/15/2022 postreply 06:10:36

• 话是有道理，但网上太常见到用“我说话就是直啊”来忽略说话的时候会不会替对方着想这一点。再说即使准备万全也总有意外的 -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 06:37:01

• 老实说，我觉得雪地跑步也是一种理性的挑战。我一路都很小心。我反而觉得过分想著安全问题才分了心。 -wlwt123- ♂ 给 wlwt123 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 07:09:00

• 只有那些有执念的人才能让理想飞 :-) -选民- ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 06:18:32

• 我这网名是瞎起的，因为崇拜投坛一个名人，小古也许能猜到是谁 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 06:28:09

• 我都自认自己笨了，你还雪上加霜！ LOL -wlwt123- ♂ 给 wlwt123 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 06:30:00

• 像我们半年都有雪的地方，不能半年就不跑步吧。每个人喜欢的东西不一样 -小眼睛精灵- ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (238 bytes) () 12/15/2022 postreply 07:52:41

• 来日方长，先让扭伤的脚踝完全恢复再说；如你所说，目前可以继续上肢运动。祝早日康复！ -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 06:35:02

• 我记得小布以前写过一篇关于跑步中摔倒的技术，在她博客里应该有，很有实用性，可以学习一下。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 06:54:54

• 小时候生活在内蒙。想念雪中的静谧，雪后的空气，咯吱咯吱的踏雪声，还有那凛冽的西北风。祝早日康复！ -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 07:35:56

• 我在西北长大，也怀念下雪天，大孩子小孩子一起打雪仗，堆雪人，踩脚印，凛冽的西北风里，有我们的欢笑。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 07:48:17

• runner受伤一大替代就是游泳池里跑步，aquajogging -小眼睛精灵- ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (24 bytes) () 12/15/2022 postreply 07:49:40

• 给鞋子穿上 SnowTrax 呀 -longsky- ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 07:55:12

• 如果是新雪，没有必要避开，如果是冻雪凹凸不平，要小步子。 -小眼睛精灵- ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (273 bytes) () 12/15/2022 postreply 07:56:09

• 建议游泳一阵子，可以帮助脚回复，还能锻炼。摔跤有大部分鞋子的原因。有那种冬天穿的跑鞋，就是普通跑鞋也要穿防滑好的。 -竹林的故事- ♀ 给 竹林的故事 发送悄悄话 竹林的故事 的博客首页 (81 bytes) () 12/15/2022 postreply 07:58:40

• 祝早日康复！ -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (24 bytes) () 12/15/2022 postreply 08:12:30

• 佩服大冷天的外面跑步，我都不敢出去。祝早日康复 -caixia- ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 08:17:48

• 我很久以前崴过脚，第二天肿成馒头大，半年都没好利索 -红莓- ♀ 给 红莓 发送悄悄话 (245 bytes) () 12/15/2022 postreply 08:29:55

• 开始处理好就不会拖这么久。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 08:54:45

• 我今年夏天hiking时崴过一次脚，一开始就踩到树根，90度歪脚非常彻底。休息一会以后 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (753 bytes) () 12/15/2022 postreply 08:54:12

• 我见过几个崴了脚的，说明脚踝是中老年人的薄弱环节。什么锻炼可以预防？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 11:14:07

• 经常转脚腕子？ -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 15:11:53

• 我检讨错误，有些偏激。如果是半年有雪，装备到位，risk and reward合理的话我支持跑步。但感觉楼主不是常年有雪 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (880 bytes) () 12/15/2022 postreply 09:03:32

• 这里雪比较少，一年4-5个月吧。 -wlwt123- ♂ 给 wlwt123 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 09:34:00

• 那雪天是很长时间了，非要雪地里跑步就像小眼睛精灵学习全套装备和训练技巧。我觉得头盔都很有必要 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 09:57:26

• 看理疗师。祝早日康复。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 09:26:51

• 针灸有神效 -Pelle- ♂ 给 Pelle 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 16:15:00

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