我今年夏天hiking时崴过一次脚，一开始就踩到树根，90度歪脚非常彻底。休息一会以后

来源: AprilMei 于 2022-12-15 08:54:12 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (753 bytes)

回答: 该死的雪！由 wlwt123 于 2022-12-14 21:29:00

坚持hiking 8 迈，疼痛无比。回家后开始冰敷，立刻网上买了个绑脚的东西，链接如下。第二天在家周围慢走一圈，会疼。第三天好很多。白天绑紧，晚上放开，平时靠在床上时把脚垫高。三天后消肿。一周后恢复平缓地带的hiking，两周后恢复爬山。第一周很重要，白天把脚绑住就不会有再次崴脚的危险。