我今年夏天hiking时崴过一次脚，一开始就踩到树根，90度歪脚非常彻底。休息一会以后

坚持hiking 8 迈，疼痛无比。回家后开始冰敷，立刻网上买了个绑脚的东西，链接如下。第二天在家周围慢走一圈，会疼。第三天好很多。白天绑紧，晚上放开，平时靠在床上时把脚垫高。三天后消肿。一周后恢复平缓地带的hiking，两周后恢复爬山。第一周很重要，白天把脚绑住就不会有再次崴脚的危险。

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