匆匆再重新问下落花，你以前有贴说碳水一天最多130克，那碳水中所含的自然糖（非添加糖，

如水果中的果糖，优格中的乳糖等）是否一天也不应该超过多少？添加糖一天的上限又是多少？这些所谓上限是否还要细分到每餐的上限？如果我一天只吃一餐，那一天的上限也适用于我吗？

还有，那130克是指总碳水（即包含纤维）还是不包括纤维？

谢谢

所有跟帖： 

• 这种问题可以延申很大，我不记得我说过一天不能超过130克碳水，这个每个人体重训练不同，无法放在一起讨论的 -落花飘零- ♀ (193 bytes) () 12/09/2022 postreply 07:25:39