干了四组

力量弱 见笑哈，精神还是可嘉的吧

single arm dead hang 20sec (each side)

所有跟帖： 

• 太棒了！一点也不弱！和一张图 -落花飘零- ♀ (82 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:44:14

• 谢谢花班鼓励！那谁说过卧推随便就是200磅，我只能推到自己体重 130，弱-并努力着 ：-） -longsky- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:55:19

• ？？谁说的？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:56:09

• 忘了，也许好像是教练的教练。。。 -longsky- ♂ (167 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:02:10

• 肯定没有lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:03:28

• 花班, 你干脆去找一份码头工人的业余工作，既练力量还可以挣外快 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:32:00

• 我想找搬砖的活干。嘻嘻 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:52:00

• 刚来美国时，对面实验室的副教老板每天工作到半夜，再去当地超市上货。出一身汗，回家睡个好觉 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:03:44

• 哈哈哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:14:38

• 嘻嘻。 -布兰雅- ♀ (300 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:50:35

• 这是我的手呀。Lol -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:50:35

• 真棒！向你学习。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:45:21

• 赞! 我的手和你差不多，但single arm dead hang只有三秒 ：( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:54:11

• lol，贴一张你的手心吧 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:55:15

• 嘻嘻，今天不能贴，因为晚上要去攀岩，所以早上洗澡时把茧子都尽量刮掉了 -GoGym- ♀ (33 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:58:14

• 用手指勾，别握紧 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:06:46

• 谢夫子，好的我试试 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:58:35

• 分成3个阶段 -kingfish2010- ♂ (496 bytes) () 12/08/2022 postreply 13:37:55

• 我也试试。我发现Fuz大哥是百科全书。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 12:33:37

• 对，中西医贯通，中英文随意转换。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 14:13:11

• 我今天早上试了，双手只能吊5秒，以后每天吊，看能不能在一个月内进步到1分钟：） -tiger00- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 13:27:45

• 卷吧卷吧 -xiaojunhuang- ♀ (167 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:00:04

• 今天也抓了一下，手掌好痛，几秒都好难坚持。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:29:12

• 加油！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:04:10

• 厉害！我Kettlebell最重的才35lbs, 提起来还蛮吃力的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:49:53

• 你得加油啊，爱美丽都提40磅的，超过她体重一半了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:03:41

• 哇，爱美丽好厉害啊! 从现在开始我要向她学习！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:16:11

• 不是怪爹娘，但由衷觉得爱美丽幸福得一塌糊涂 -longsky- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:50:48

• 她好像不这么觉得lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 13:04:56

• 孩子小，没比较，没鉴别，你送她到穷人家里体验几天。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 14:46:00

• 慢慢来，等手指肚也出茧，就差不多了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:05:40

• 没用。我手指肚都是茧，还是吊不住 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 11:54:56

• 我的也这样，糙的很 -小眼睛精灵- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 13:17:00

• 不戴手套吗？为什么？我练力量都是戴手套的。kettle bell 最磨手 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 13:26:29

• 除了引体向上和dead hang不带手套，其它的都带。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 17:14:08

• 哈哈，有手套可以买的，你们都是自虐狂人吗？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 16:41:16

• 我戴手套双手1分钟30秒，单手3秒都不行！ -3好吃- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 16:50:12

• 带手套会影响握力的build up. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 17:16:04

• 刚刚试了试不带手套只能l分钟，握不住。 -3好吃- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 17:57:00

• 一分钟很不错了！继续练，握力会长进的。我们一起努力。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 18:00:01

• 谢谢！ -3好吃- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 18:19:43