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| • #跟帖# 理解了这两点，那么你就很容易掌握微前倾-低振幅-高步频的欢乐跑了，enjoy :) [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2024-01-11 | |
| • #跟帖# 另一个分量则由“蹬力”平衡掉：这个蹬力可以是你脚和大小腿产生（那你惨了 久跑必伤），也可以是核心发力带动整个身体。 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2024-01-11 | |
| • #跟帖# 无论在哪儿跑，身体都需要“前倾”从重力中产生一个向前的分量 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2024-01-11 | |
| • #跟帖# 我说的也是上万迈跑出来的体会哦。难道这就是 鸡同鸭讲 [运动健身] - longsky(167 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 没有任何运动适合所有人；然而，never say never [运动健身] - longsky(542 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 没说清，我撸铁是为了锻炼其它跑步很少用到的肌肉，尤其是上身肌肉 [运动健身] - longsky(63 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 个人理解：收紧核心是必须的；对你是发条完全上紧；而长跑就是腰腹部肌群始终‘不塌’ [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 长跑会肌肉流失，所以要撸铁，锻炼全身肌肉；速度是浮云，肌肉是健康长寿之本 [运动健身] - longsky(167 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 你总不能气喘如牛的pace呀，把人吓个半死 [运动健身] - longsky(167 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 这个好用吗：GU Energy Refillable Flask [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 很棒！争取过几个月深蹲也能到155！ [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 半马能轻松跑130的全马妥妥破3了 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 同意收紧核心 使上下身连成刚体而最大限度降低能耗 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-11-02 | |
| • #跟帖# 很多因素，体验几次就知道了 [运动健身] - longsky(167 bytes ) 2023-10-31 | |
| • #跟帖# 哈哈 喵爸渐入化境 我等俗人奈何他也 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-31 | |
| • #跟帖# 还是不够，因为大多情况下还要多跑0.1-0.2迈 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-31 | |
| • #跟帖# 耐寒差别很大，要自己多实践。我华氏每降5度加半截；从来不穿防风防雨衣裤，不透气，很快会出汗，时间久了反而极易着凉或失温 [运动健身] - longsky(324 bytes ) 2023-10-31 | |
| • #跟帖# 哈哈 我也正想说是他 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-31 | |
| • #跟帖# 肌肉不够强壮 所以肌肉不酸？？ [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-31 | |
| • #跟帖# 步幅过大？落地膝盖太靠前？ [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-31 | |
| • #跟帖# 第二次 踩着踩着放松了 就发现原来根本不用踩 自浮。突然想起 “瞧这一家子”里 “把他打焖”的镜头 [运动健身] - longsky(239 bytes ) 2023-10-31 | |
| • #跟帖# 肌肉没酸膝盖疼 不正常。 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-31 | |
| • #跟帖# 很牛！冬眠的节奏，找点坡吧，别睡着了 lol [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-29 | |
| • #跟帖# 40多跑步还叫冷？？ [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-29 | |
| • #跟帖# 赞！冬天适应后很爽，很有成就感。奇怪为什么大家都用公制单位 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-29 | |
| • #跟帖# 谢谢；确实不太真实 LOL [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-28 | |
| • #跟帖# 可能的话 贴一下这10迈的心率图？ [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-27 | |
| • #跟帖# 如果平时长距离跑覆盖了26迈 你还会怕吗？ [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-27 | |
| • #跟帖# 跑动时 脚落地点越靠重心后方 触地时间越短；不信抬腿就能试 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-27 | |
| • #跟帖# 今天差不多的坡 [运动健身] - longsky(82 bytes ) 2023-10-18 | |
| • #跟帖# 小布和外婆学了很多... [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-18 | |
| • #跟帖# 这个裤衩和Courtney的有一拼 [运动健身] - longsky(167 bytes ) 2023-10-18 | |
| • #跟帖# 既然想了，就买吧。戴着时不时看看心情肯定好 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-18 | |
| • #跟帖# 难道不是我弱爆了吗？！ 男子应该没几个做不到的吧 ... [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-12 | |
| • #跟帖# oops, posted same time, LOL [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-12 | |
| • #跟帖# bench press 100lb, 5x10 [运动健身] - longsky(167 bytes ) 2023-10-12 | |
| • #跟帖# 这样跑全马太棒了！ [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-10 | |
| • #跟帖# 是指心率没飙，速度也就这样了。能跑到7分左右配速全马的，8:30我觉得心率只有130左右 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-10 | |
| • #跟帖# 低手刚跑的21迈 平均心率140，没有飙，爬升600呎。所以高手们没问题的 [运动健身] - longsky(82 bytes ) 2023-10-10 | |
| • #跟帖# 九月到现在，又打了3个！所以人跟人没法比，爹妈给的基因 ... [运动健身] - longsky(40 bytes ) 2023-10-10 | |
| • #跟帖# 俺也关注身边牛人，前两年基本上每月一个大铁，今年第三次Kona了 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-10 | |
| • 读落花抢钱贴有感： 2020年春，天很蓝，地很宽，每天自由的在马路中间跑步，几小时见不到几辆车，此景将来再也不会有了 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-10 | |
| • #跟帖# 亲切！俺那时候冬天穿厂里发的劳保鞋，一点也不保暖，年年生冻疮；不戴手套不戴帽，手和耳朵倒从来没啥事。 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-10-05 | |
| • #跟帖# 改越野吧，那就变成土坡了 [运动健身] - longsky(167 bytes ) 2023-10-03 | |
| • #跟帖# lefty? [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-09-15 | |
| • #跟帖# 健身跑是要防晒；但如果要练ultra, 那有时候就得在最晒的时候去跑吧，否则像西部100之类的只能是天方夜谭了 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-09-14 | |
| • #跟帖# 哎呀呀，那山，那海，太羡慕了，每天山上跑两趟，神仙般的日子啊 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-09-14 | |
| • #跟帖# 最重要的还是父母自己做榜样 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-09-02 | |
| • #跟帖# Zach 的冲刺热血沸腾！ [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-09-02 | |
| • #跟帖# The hug from Fran?ois D'Haene 让俺彻底泪目了 [运动健身] - longsky(0 bytes ) 2023-09-02 | |
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