谢谢分享。很开心的发现俺的一个想法跟文章里的教练所提倡的一致， 那就是要有不同的模式跑同样的配速的能力。这样在跑步

过程中可以更替不同的模式，让跑步时身体不同的肌肉轮换做功，轮换休息，可以跑得更远更久。