学习自游泳和坚持每天游半小时的体会.

来源: drinkplay 2022-11-09 21:11:57 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1235 bytes)
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夏天的时候被迫加入了一个健身club。月费和registration fee贵得让我这个穷老汉差点儿吐血. 无耐钱巳经交了, 不去对不起自己的血汗钱.  好在离家很近, 骑车也就15分钟.


游泳大概是能让我每天能坚持的唯一项目. 所以就开始了每天游泳.

和大部分老中一样以前只会蛙泳. 自游泳曾经试着学过但总游不长, 游个25米就累得不行, 腿往下沉. 好在现在有了YouTube. 找到了各种英文中文视频分部学习和练习. 从呼吸, 到手和腿的动作一样一样练. 感觉比较有用的是呼吸时身体的rotation和手臂的放松. 游了三个月后800米从一开始的28分钟降到了23分钟. 在我这个年龄段从beginner进入到了novice水平. 但比中国人创下的7分32秒的世界纪录还是3x +。目前还主要靠手臂划水为主要动力, 要想再加快速度可能要增加腿的打水练习。另外还没学翻身回转的动作.

几个月游泳坚持下来, 尽管每天只有30来分钟, 感觉身体素质有很大提高. 有一天跑着追公车时感觉腿特有劲儿.

希望能一直坚持下去800米能进20分大关.

所有跟帖: 

每天坚持,终有回报!大赞! -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 21:26:25

我是蛙泳 最近早起量血压高 我还就喜欢早起人少时游 为保命慢慢游 明天约看医生 -hhhh- 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (170 bytes) () 11/09/2022 postreply 21:33:21

自由泳最好是找教练学一下,教练可以在池边看到你的动作并进行指导 -岛边的小岛- 给 岛边的小岛 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 03:18:58

或者至少让自己的朋友在旁边录像自己看一下动作,如果游泳馆可以录像的话,很多泳池是不让拍照录像的 -岛边的小岛- 给 岛边的小岛 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 03:20:24

我这不准拍照 -hhhh- 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 04:12:31

点赞!唉,泳姿方面我是没戏了。 -HenryLi- 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (128 bytes) () 11/10/2022 postreply 05:53:51

点赞!我时不时去练练打腿玩 -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 06:17:07

喵儿爸,又有人贴游泳了,咋办啊? -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (191 bytes) () 11/10/2022 postreply 07:25:26

没有旱鸭子的,呵呵 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 07:58:15

鸭子天生会划水。但没满月的小鸭鸭的羽毛不丰,没有足够的脂肪防水,所以容易溺水。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 09:08:34

原来如此!你们好专业呀!:DDDD -Bluebell- 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 09:30:25

嗯,我自岿然不动 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 12:21:44

坚持是真谛 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 07:39:30

非常赞, -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (190 bytes) () 11/10/2022 postreply 08:00:47

我才知道可以看视频学游泳!赞!学习了,谢谢科普! -Bluebell- 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 09:15:07

看到你多年前学蝶泳,后来学会了吗?现在游吗? -tryonetry- 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 10:56:02

啊!又是老朋友!:) 不常游蝶泳了,因为我去的时间段人比较多,好些时候要共用泳道,扑腾不开 :) -Bluebell- 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 16:20:36

自由泳向前推动力8-90%是靠手臂,腿打水主要是保持身体水平,减少阻力。产生同样推动力,腿打水比用手臂能耗更大。 -湖西- 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 09:25:52

励志励志!学自由泳一直是在我的To-learn list上呢! -burpeejump- 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 18:11:26

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