我刚来，还不清楚，如果大家能在她带动下做引体，那真的太棒了，引体对抓握力，背部，臂部都有很好的锻炼效果

女士可以先从反手做起，正手可以跳一下再拉，而且不要说做不了就不做了，哪怕一次只做一下，然后再跳再做，每次去健身房都练十几下，其实从0到1很简单

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• 是的。我们是按花班的方法从弹力带开始的, 她也让我们练Deadhang 增强握力。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 20:24:32