摸脚跳更上一层楼！腾了吗？

前面发过一贴： 

• 来来来，推荐一个好玩简单的热身活动，摸脚跳。另外推荐前面绿兰的《x甩身操》

今天中午走去gym路上看到李医生跳1600个开合跳(jumping jack），我想，天呀，多单调呀，我就是体力可以，也会走神，就变成机械跳了。还是摸脚跳更engaging。可是再一想，的确那个摸脚跳不太活动肩膀。Hmm....

然后一道闪电在脑中划过。我的摸脚跳可以更上一层楼啦！发现，它不仅活动肩膀，还非常活动两侧的腰。不服气的，你连做一分钟（要跳起来哟），不能打磕绊，看看你心跳是不是能上来。

放个慢动图：

 

下面有说腾空，来凑个热闹。就是手机的视频来截屏。算是腾了吗？

所有跟帖： 

• 好帅。昨晚做了full burpee tuck jump. 一分钟把自己能趴下了。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 15:53:04

• 身材肌肉线条完美。仰慕。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 15:56:07

• +1 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 16:26:26

• 丹鹤芭蕾！ -布兰雅- ♀ (194 bytes) () 11/08/2022 postreply 16:06:17

• 好帅 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 16:11:32

• 丹鹤亮翅，腾空而起。 -布兰雅- ♀ (200 bytes) () 11/08/2022 postreply 16:16:22

• 不仅腾了，而且是大腾！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 17:17:10

• 太棒了，这身手！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 17:18:23

• 要飞。布头快来看啊。给你配一段曲子 -fuz- ♂ (271 bytes) () 11/08/2022 postreply 17:27:37

• 比刘畊宏的跳操高一层次 -七巧板- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 17:59:00

• 太厉害了！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 18:33:56

• 非一日之功。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 19:09:42

• 我模仿了一下，才知道人家这水平有多高了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 20:08:34

• 腾了 太算腾了 -小眼睛精灵- ♂ (15 bytes) () 11/08/2022 postreply 19:11:27

• 我很喜欢你这个摸脚跳 -lovepanda- ♀ (74 bytes) () 11/08/2022 postreply 20:06:26

• 这核心，真的很稳。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 22:44:26

• 谢谢大家慷慨谬赞！我厚着脸皮收下啦！有人喜欢，真让我高兴。其实动作很简单的，慢慢来，熟能生巧，我真觉得是个效率高的活动呢 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 22:52:12

• 动作做得出来的人估计还是不少，但做得这么圆润，那就凤毛麟角了。 -布兰雅- ♀ (96 bytes) () 11/09/2022 postreply 10:24:30

• 没错，我就做的不好看，但是，越来越有进步。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/28/2022 postreply 09:43:34

• 真是太棒了！录了一下自己， 远没有这个轻松腾跃， 而且绝对坚持不了一分钟， LOL -小竹妈- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 10:49:42

• 慢动图看了又看，太美了。我现在从后边摸脚跟，可以跳50个了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/28/2022 postreply 09:41:34