感谢你的分享，太好了。请问一定要去健身房才能练肌肉练的这么全面吧？自己在家练，是不是就很难练好肌肉？

所有跟帖： 

• 在家也完全可以的，我现在除去练背的引体向上是去健身公园练，剩下的都是在家练，不过需要至少一对适合自己重量的哑铃 -岛边的小岛- ♂ (327 bytes) () 11/08/2022 postreply 13:58:50

• 在家能坚持每周练两到三次俯卧撑，仰卧起坐，蹲起立就非常好了，再用哑铃练练肩和臂就已经比大多数人强了 -岛边的小岛- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 14:07:53

• 谢谢指导！会先从你说的练起！ -DelightFish- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 06:51:09