寒冷天气跑步，还是要悠着点。

低温，摄氏-15度以下，不要太剧烈了，时间也不要太长，尤其是孩子还在发育中。太剧烈的运动，空气没有加温加湿好就直接进入肺部，据说对肺是可能造成不可恢复的损伤的。

https://www.cbc.ca/news/canada/winter-exercise-lungs-1.5936703

 

感兴趣Google一下cross country skiing的rules，什么温度可能取消比赛。跑步的没有这个问题，因为几乎没有在严寒天气下跑步比赛的吧。

 

所有跟帖： 

• 小时候在东北每天跑步，冬季太冷时戴医用棉纱口罩，不很冷时戴毛线织的头套。可以改善进气温、湿度，和保脸 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/04/2022 postreply 03:13:04

• 极端低温要做足防备。缺乏训练的更不能贸然。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/04/2022 postreply 06:05:35

• 最好参加当地跑团，互相交流经验。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/04/2022 postreply 06:16:10

• 我是跑团Group Leader. 好几年了。每次都PPMM。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/04/2022 postreply 06:20:28

• 这个一定要循序渐进，而且冬天跑步一般都是慢跑 -小眼睛精灵- ♂ (0 bytes) () 11/04/2022 postreply 09:39:28