运动时候吃的都是葡萄糖因为肌肉需要快速分解的单糖。gel都是这些。

但是日常生活中，只有百分之七的女性每周运动超过150分钟（aha推荐的运动量），要大幅度降低糖分特别是processed carb摄入。

水果可以吃，但是问题是吃多少，大部分人很难掌握这个量，葡萄一吃一袋子。

所有跟帖： 

• 运动饮料我半马之内不喝 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/19/2022 postreply 07:24:58

• 嗯，我运动量够，水果现在吃的不多了，也可以再减点 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 10/19/2022 postreply 07:59:12

• 撒切尔夫人因为糖尿病，1个星期只吃11个葡萄。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 10/19/2022 postreply 09:18:17