运动时候吃的都是葡萄糖因为肌肉需要快速分解的单糖。gel都是这些。

但是日常生活中，只有百分之七的女性每周运动超过150分钟（aha推荐的运动量），要大幅度降低糖分特别是processed carb摄入。

水果可以吃，但是问题是吃多少，大部分人很难掌握这个量，葡萄一吃一袋子。