膝盖不好，你试试坐在地上，用resistance band加强大腿肌肉力量。或者坐在椅子上双腿上举，每天做上几组。

估计你有physical therapist会有很多建议。

所有跟帖： 

• 对。Resistance band作用蛮大的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 07:46:52

• 我刚试了试坐椅子上收腹双腿上举，收缩，单腿蹬车都可以。省了还得找band。锻炼可以无处不在。：） -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 07:50:05

• 是。锻炼无处不在。我刷牙洗脸时喜欢在腿上圈几条resitance band练阔腿。也喜欢用弹力带monster walk -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 08:04:27