报告一下：自从受坛子里影响，我的跑步计划还在进行中。

一周大约跑三次，每次大约两到三迈之间，时长大约30分钟。现在基本很容易做到，不喘不累。尤其天气凉下来了，跑的很舒服。不知道能跑到气温多少度。大家天冷都怎么穿着跑步呢？

体重基本稳定在现在的区间，和做无氧时期相比，肌肉线条更加明显很多，少了些粗壮，腰围减了不少，马甲线比较明显了。这很让我开心。我感觉我是歪打正着做到了减脂增肌。

现在吃东西基本不用忌口，当然也没有敞开乱吃哈。偶尔有，但是体重不长。我觉得可能我的代谢率变好了，达到了某种平衡。

开心的事情大家分享。大家努力加油。

所有跟帖： 

• 另外发现我的resting heart rate现在在每个月是有浮动的，并不是一直保持在一个点。 -gossipgirl8- ♀ (87 bytes) () 10/13/2022 postreply 14:34:06

• 女生的RHR会受生理周期影响，有明显浮动。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 16:40:20

• 原来是这个原因。谢谢。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 17:00:54

• 太棒了，跑步帮助你减脂了，所以线条都出来了， -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 15:54:05

• 谢谢你们的鼓励。希望你恢复顺利，重返赛场。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 17:00:37

• 非常感谢 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/14/2022 postreply 07:18:38

• 而且跑步还有个好处，至少对我来说 -清水胜浓茶- ♀ (299 bytes) () 10/13/2022 postreply 16:42:50

• 太好了。那我继续跑。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 16:59:56

• 我也是。 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 18:32:05

• 好棒！说得我蠢蠢欲动 -品酒- ♀ (0 bytes) () 10/14/2022 postreply 05:35:10

• 谢谢分享！你太棒啦 问下你跑步后体重，跟原来只做无氧运动比，有下降吗？还是没变？ -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 10/14/2022 postreply 17:22:37