报告一下：自从受坛子里影响，我的跑步计划还在进行中。

一周大约跑三次，每次大约两到三迈之间，时长大约30分钟。现在基本很容易做到，不喘不累。尤其天气凉下来了，跑的很舒服。不知道能跑到气温多少度。大家天冷都怎么穿着跑步呢？

体重基本稳定在现在的区间，和做无氧时期相比，肌肉线条更加明显很多，少了些粗壮，腰围减了不少，马甲线比较明显了。这很让我开心。我感觉我是歪打正着做到了减脂增肌。

现在吃东西基本不用忌口，当然也没有敞开乱吃哈。偶尔有，但是体重不长。我觉得可能我的代谢率变好了，达到了某种平衡。

开心的事情大家分享。大家努力加油。