好建议。关于锻炼，我觉得对普通人，可能平日里各种小动作比去健身房，跑5k跑马更重要。

譬如说，坐椅子上举双腿练core，厨房counter俯卧撑，没事儿洗手台压压腿。双手过头伸曲拉伸。

等电梯的时候单腿站立，轮着来。排队的时候也可以。

看过一篇文章，平时这种fidgeting作用不比健身房差。

尤其中年以后，人都失去孩童时期的这些小动作了。

所有跟帖： 

• 其实很多老人能每天走路都很好了。只要能保持consistentcy -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 11:29:14

• 能坚持自然最好。我说的随时随地可做，对平衡能力非常有帮助。很多老人摔跤是因为平衡能力 -gossipgirl8- ♀ (27 bytes) () 10/07/2022 postreply 12:00:23

• 是这样。就在这些不经意的日常各种小动作中身体的协调性稳定性和平衡性不知不觉的得到很大的锻炼和提高。贵在坚持。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 11:40:27

• 我有时排队check out时有意识的练习单脚站立。其实生活中处处是锻炼的机会。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 11:43:57

• 可能和我一样有多动症。我基本很难一直不动坐着。：）尤其等待状态的时候，这些事情让时间过的快一些。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 12:01:49