九齿钉耙九个齿

看时光飞逝

我回首从前

曾经是莽撞少年

曾经度日如年

Group workout. 400x3x3. 不知为何想起这首歌  

所有跟帖： 

• 你这个心率为啥看着不那么整齐呢 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:13:58

• 前面的休息时间短，30-35秒，心率下不来，后两个走慢了点，隔了50秒，心率就下来了。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:39:55

• 赞！完成一个有质量的速度训练课很有成就感， -coach1960- ♂ (105 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:15:23

• 我这业余的就是狗熊掰棒子了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:41:14

• 手表的问题吧，没带胸带 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:15:44

• 这个厉害，耙子尖都干折了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:19:29

• 狼牙狗啃的，让您见笑了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:42:12

• 第四跑起，队友少了一个。关 心则乱 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:35:31

• 一半草地一半柏油路面深一脚浅一脚 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:51:58

• 难怪控制不好速度 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:25:21

• 夫子挤牙膏。我忘了说，一共三组，每组三个400米，前两个tempo配速，第三个高于tempo。实际上后面跑得有点匀了， -喵儿爸- ♂ (75 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:41:48

• 9是你的幸运数字？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 17:15:18

• 可能是我太想当八戒了^_^ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 17:55:21

• 厉害。顺便请教一下 -lovepanda- ♀ (78 bytes) () 10/05/2022 postreply 17:24:14

• 没教过，不敢乱教，经验之谈，随便聊聊，大家交流 -喵儿爸- ♂ (420 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:23:11

• 谢谢！ -lovepanda- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 20:53:58

• 喵爸想过Q纽马吗？ -我痛恨跑步机- ♂ (357 bytes) () 10/06/2022 postreply 03:18:38

• 多谢秘笈，我还以为非要全马3:05呢 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 09:38:31

• 纽马时间资格链接 -我痛恨跑步机- ♂ (253 bytes) () 10/06/2022 postreply 12:38:37