没教过，不敢乱教，经验之谈，随便聊聊，大家交流

来源: 喵儿爸 于 2022-10-05 19:23:11 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (420 bytes)
回答: 厉害。顺便请教一下 由 lovepanda 于 2022-10-05 17:24:14

速度得有耐力的基础。你骑车，有一定耐力基础。距离，慢慢加即可，每周增加10%以内，但是肯定不能一直加下去。：）每周30迈左右就不少了，可以开始考虑速度。每周一次速度练习。最好有个目标，跟个计划，报个5k 比赛。有动力，有reward，更多动力，不断进步。加入local club。自己搞，没经验不容易搞好。

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• 谢谢！ -lovepanda- ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 20:53:58

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