不懂就問，標準是什麼定的？

常常看見一些指標，比如說，什麼年齡，能30分鐘跑5km就很好。這是指用洪荒之力跑出來，休養10天，還是輕鬆一跑，天天都能跑？

如果用跑步來衡量健康，是不是長跑比短跑更有意義？

還有，如果以健康為目標，有必要做zone4, zone5的訓練嗎？

我現在就是寧願zone3/4運動多些時間，也不想zone4/5運動受傷。

所有跟帖： 

• 我们做Zone 4 or 5 的目的之一，就是可以减少受伤。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/01/2022 postreply 18:57:12

• 謝謝。你是指跑步還是其他？跑步是連續的，如果跑zone5, 也要跑15-30分鐘才行吧？ -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 10/01/2022 postreply 20:05:00

• Zone 5 你能坚持 15 秒就很不错了. -选民- ♂ (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 05:54:18