不懂就問，標準是什麼定的？

来源: 于 2022-10-01 16:50:00 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

常常看見一些指標，比如說，什麼年齡，能30分鐘跑5km就很好。這是指用洪荒之力跑出來，休養10天，還是輕鬆一跑，天天都能跑？

如果用跑步來衡量健康，是不是長跑比短跑更有意義？

還有，如果以健康為目標，有必要做zone4, zone5的訓練嗎？

我現在就是寧願zone3/4運動多些時間，也不想zone4/5運動受傷。