谢谢！你当时的周跑量是多少？

我以前跑全马的时候，到了最后几迈，总是腿抽筋，尽管补盐，补水，补胶，喝运动饮料我沿途每隔四五迈就做一次。我的朋友说我的耐力不够，后来我增加了跑量，而且比赛前6六周到开始taper，每周跑一个long run，去年跑全马就没再抽筋，而且PR了。

所有跟帖： 

• 我第一年训练的周跑量通常在35英里，最高一次大约41英里；第二年与第一年类似，但最高一次大约46英里，并且增加了每周两次 -广陵晓阳- ♀ (142 bytes) () 08/22/2022 postreply 10:24:58

• 天赋，不服不行 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 08/22/2022 postreply 10:28:26

• 谢谢。但更多的是辛勤汗水；第三年我觉得自己已经是比较有经验的跑者了，就主要注重速度训练，虽然里程不高，但训练强度并不小。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/22/2022 postreply 10:44:31

• 两种不同的理念， -光盐行者- ♂ (173 bytes) () 08/22/2022 postreply 10:49:45